Terapia de Exposición Un tratamiento efectivo para la depresión Sorprendentemente

Si usted ha experimentado un evento que altera la vida traumático, es posible que se sorprenda al saber que un tratamiento para tal trauma - la terapia de exposición - implica revivir repetidamente el terrible evento.
Suena más perjudicial que útil, ¿no? Pero las personas que experimentan sus miedos una y otra vez - con la ayuda de un terapeuta en la terapia de exposición - realmente pueden aprender a controlar esos miedos.

La técnica se utiliza para tratar una lista creciente de las condiciones de salud que incluyen ansiedad, fobias, comportamientos obsesivos compulsivos, el dolor de muchos años, e incluso depresión.Cómo la exposición Terapia Obras
La terapia de exposición puede parecer similar a la desensibilización. Las personas con trastorno de estrés postraumático, incluidos los veteranos de guerra y violación y agresión sobrevivientes, pueden experimentar pesadillas y flashbacks que traen el evento traumático espalda. También pueden evitar las situaciones que pueden desencadenar recuerdos similares y pueden llegar a ser molesto, tenso, o que tienen problemas para dormir después del trauma.
Edna B. Foa, PhD, director del Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad en la Universidad de Pennsylvania en Filadelfia, explica la terapia de exposición para el TEPT a sus pacientes de esta manera: "Vamos a ayudarle a hablar sobre el trauma de manera que se puede procesar y digerir, y que sea terminado de negocios. "
Mientras que usted no se olvidará de los traumas del todo, ella les dice, "No va en tu contra todo el tiempo."
Dr. Foa tranquiliza a sus pacientes que no van a estar expuestos a situaciones peligrosas. También les dice: "Usted va a descubrir que eres más fuerte de lo que piensas."
Aunque la terapia de exposición se considera un tratamiento a corto plazo - de 8 a 12 sesiones es común - las personas con enfermedades más graves (y aquellos con comportamientos obsesivo-compulsivos) pueden necesitar más tiempo.Terapia de Exposición funciona para muchas condiciones
Para el TEPT, dice Matthew Friedman, MD, PhD, asesor principal del Departamento de Centro Nacional de PTSD Asuntos de los Veteranos, y profesor de psiquiatría, farmacología y toxicología de Geisel Escuela de Dartmouth College of Medicine en Hanover, New Hampshire, "Es uno de los mejores tratamientos que tenemos. "Un informe de 2007 del Instituto de Medicina también descubrió la técnica para ser eficaz para el TEPT.
Foa publicó un estudio en el Journal of Consulting and Clinical Psychology que mostró una reducción en el TEPT y los síntomas de depresión en mujeres sobrevivientes de asalto después de 9 a 12 sesiones.
Y un estudio de 2014 en Archives of General Psychiatry encontró que la adición de la terapia de exposición a la terapia cognitivo-conductual (TCC) fue más eficaz para aliviar el dolor de larga data de TCC más asesoramiento de apoyo.Eficaz, pero diferente, como un tratamiento de la depresión
Mientras que la investigación está todavía en curso, algunos expertos creen que la terapia de exposición puede ser útil para la depresión grave, también. La depresión y el trastorno de estrés postraumático tienen características comunes, como flashbacks y las inundaciones de memoria, dice Adele Hayes, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Delaware en Newark. Pero hay algunas diferencias importantes, también.
"Con la depresión, no es necesariamente un trauma, sino toda una tienda de recuerdos asociados con ser un fracaso, sin valor, y defectuosa", dice ella. Encuentro de una persona deprimida con un empleado grosero en una tienda puede desencadenar pensamientos que parecen respaldar sus temores: que nadie los quiere, que no valen nada, y así sucesivamente.
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En 20 a 24 sesiones de terapia de exposición, Hayes persuade a sus pacientes con la depresión de reexaminar los eventos que desencadenan sus mensajes "sin valor". Luego se les pide que ver si pueden reinterpretar bajo una luz más positiva. A continuación, se les ayuda a construir a lo que ella llama el "sistema de emoción positiva."
Sin embargo, algunas personas con depresión pueden tener miedo de tener emociones positivas, dice ella. Paradójicamente, si empiezan a tener esperanza, pueden empezar a temer que las cosas pueden desmoronarse de nuevo y más deprimido.Primeros pasos con terapia de exposición
"Las primeras sesiones son angustiante", dice Foa, pero la angustia de la terapia de exposición por lo general tiene una duración de sólo tres o cuatro semanas. Además, los pacientes suelen trabajar su camino hasta las situaciones más temibles abordando primero retos que son algo menos miedo. Por ejemplo, una persona con una fobia social o miedo a los lugares públicos se puede recomendar para ir a un supermercado durante un tiempo cuando no está ocupado. Después de eso, pueden visitar la tienda cuando está más concurrido. Al principio, es natural sentirse molesto, dice Foa. Pero "si se queda el tiempo suficiente, la ansiedad va a bajar", dice ella. "En el principio, tienes miedo de que no será capaz de tolerarlo, pero al final, usted es un ganador."
La tarea es una parte importante de la terapia de exposición, por lo que usted también hacer ejercicios fuera de sus sesiones, dice el Dr. Friedman. Esto podría incluir escuchar una grabación de su cuenta del trauma o la realización de una tarea que podría desencadenar recuerdos del evento. En su próxima visita, que le habla a través de sus experiencias con su terapeuta.
Antes de comenzar la terapia de exposición, asegúrese de obtener una explicación clara de qué esperar de la terapeuta que está trabajando.
Para encontrar un especialista en terapia de exposición, comience por preguntarle a su médico de familia para una remisión, o de las organizaciones de contacto como la Asociación Americana de Psicología o la Asociación para la Conducta y Terapias Cognitivas que pueden ayudarle a encontrar una. Los veteranos pueden comunicarse con su clínica local VA para más información.