8 Razones atletas beber cerveza y eso que es una buena cosa

Hay una conexión innegable entre conseguir un gran sudor y golpeando la espalda cervezas. La investigación muestra que no sólo son los deportistas más propensos a absorber, pero cuanto más trabajamos, más que bebemos. Los carbohidratos y las calorías a un lado, en realidad hay un montón de razones para que los atletas por una pinta después de sudor o dos. Desde la reducción de dolor muscular, en sustitución de los líquidos perdidos, y tal vez incluso la prevención de cálculos renales, aquí hay ocho razones que se merece, no, necesitará otra cerveza.

La cerveza no deshidratarCon moderación, por supuesto. La ciencia no ha bastante nos ha dado los datos que necesitamos para considerar la cerveza una bebida de recuperación, pero no va a añadir a sus problemas de hidratación post-sudoríparas. Un estudio de 2015 en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que cuando 16 atletas masculinos consumieron agua mineral solo o cerveza, además de agua mineral después de un entrenamiento sudoroso, no hubo diferencias notables entre sus niveles de hidratación. Y, un estudio de 2015 en el Diario Internacional de Nutrición Deportiva y Ejercicio Metabolismo encontró que la cerveza ligera con sodio añadido en realidad ayudó con el líquido de post retención entrenamiento.
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El alcohol puede reducir percibido Dolor MuscularCerveza realmente hace todo lo mejor, incluso ese dolor en los músculos isquiotibiales. Un estudio de 2014 en el Diario Internacional de Kinesiología y Ciencias del Deporte encontró que los atletas reportaron sentirse menos dolor cuando bebían cerveza en comparación con un placebo después de una sesión dura.
Puede prevenir los cálculos renalesCon el tiempo, la deshidratación frecuente puede provocar cálculos renales. Pero la cerveza podría ayudar a mantener sus riñones en el claro. Un estudio de 2013 publicado en el Clinical Journal of the American Society of Nephrology encontró que la mayoría de las bebidas azucaradas, como refrescos y jugos, subieron el riesgo de cálculos renales de una persona. Pero el consumo regular de cerveza disminuye el riesgo de una persona en un 41 por ciento, mientras que el vino se redujo por solamente 31 a 33 por ciento.
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La cerveza fortalece los huesosUn estudio de 2007 publicado en Nutrición Salud y Envejecimiento encontró que el silicio en la dieta es fundamental para los huesos y la fuerza del tejido esquelético. Supongo que lo que una de las mejores fuentes de silicio es? Cerveza. La cantidad de silicio que ocurre en medio litro varía significativamente de cerveza para la cerveza, aunque los OPI son una buena apuesta para sus maltas pálidas y abundantes saltos - las fuentes más ricas en silicio. Sin embargo, un artículo publicado en la revista de Alimentos y Ciencias en Agricultura llegó a la conclusión de que beber cerca de tres botellas de cualquier cerveza satisfaría su requerimiento diario.
Es anti-inflamatorioPuntuación otra para cabezas hop: Además de hacer el sabor de la cerveza increíble, un estudio de 2009 en Molecular Nutrition and Food Research encontró que el lúpulo podría reducir la inflamación aguda en los sujetos de estudio. Y un estudio de 2006 en Planta Medica encontró que el lúpulo podrían trabajar de manera similar a la COX-2 inhibidores tradicionales over-the-counter, un tipo de medicamento antiinflamatorio no esteroide.
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Se impulsa la vinculación del equipoUn estudio publicado en Psychological Science encontró que las dosis moderadas de alcohol hicieron vinculación con un grupo social más fácil. También aumentó la frecuencia con sonrieron miembros del grupo. Nuestras redes sociales son importantes - especialmente cuando se trata de hacer ejercicio. Unos amigos de ajuste pueden salvarlo de golpear snooze en una mañana de frío o de renunciar a esos intervalos difíciles.
Su corazón Aprecia una bebidaLa clave aquí es la moderación. Beber en exceso está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, pero de acuerdo con la American Heart Association, una bebida única al día podría aumentar el HDL (bueno) los niveles de colesterol y podría reducir la formación de coágulos de sangre, un factor de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular . La AHA recomienda una a dos bebidas diarias para los hombres y sólo una por día para las mujeres.
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Es bueno para su GutLa cerveza tiene una mala reputación por lo que hace a su vientre. Y, por supuesto, si usted bebe mucho de eso vas a empacar en unas pocas libras. Pero también puede ser bueno para su sistema digestivo. El consumo moderado de alcohol parece combatir las bacterias a menudo responsables de las úlceras de estómago, Helicobacter pylori, según ha informado en un estudio de The American Journal of Gastroenterology. Por otra parte, la cerveza es una buena fuente de arabinoxilano-oligosacáridos, los alimentos prebióticos que sus buenas bacterias intestinales disfrute.