¿Por qué el ejercicio solo no ayuda para la pérdida de peso a largo plazo?

Los resultados se publican en la revista Current Biology.
Enfoques de prevención de la obesidad actuales se centran en el aumento de la actividad física, con el supuesto de que el aumento de la actividad va a encajar en un mayor gasto de energía y que, en última instancia, conducir a la pérdida de peso.
Sin embargo, los investigadores de este último estudio, dirigido por Herman Pontzer de la City University de Nueva York, tenga en cuenta que si bien estos modelos son compatibles con los estudios que reportan correlaciones positivas entre la actividad física y el gasto de energía, están en tela de juicio por los estudios ecológicos que muestran que poblaciones más activas no tienen un gasto total de energía superior.

Aunque los beneficios del ejercicio son claros, los investigadores dicen que los efectos a largo plazo de la actividad física sobre las necesidades totales de energía son menos.
Y esto es observable en el mundo del fitness, normalmente etiquetada como una "meseta", por el que una persona que inicia un programa de ejercicios para bajar de peso ve la pérdida de peso inmediata, sólo para que este cono fuera - o incluso revertir - después de unos meses.
Cuando Pontzer estaba trabajando entre los hadza, que son cazadores-recolectores tradicionales en el norte de Tanzania, se dio cuenta de esta relación. "El hadza son increíblemente activo," dice, "caminar largas distancias cada día y hacer un montón de duro trabajo físico como parte de su vida cotidiana."
"A pesar de estos altos niveles de actividad, nos pareció que tenían gastos de energía diaria similares a las personas que viven estilos de vida más sedentarios, modernizado en los EE.UU. y Europa", añade, señalando que se trataba de una "verdadera sorpresa."

Puede haber un 'punto dulce' para la actividad física
Como resultado de su tiempo pasó entre los hadza, Pontzer y sus colegas realizaron un estudio en el que se miden los gastos y la actividad energética niveles diarios de más de 1 semana en más de 300 hombres y mujeres.
Aunque lo hicieron observar un efecto débil de la actividad física sobre el gasto diario de energía, una mayor evaluación reveló que el patrón sólo se aplica a los sujetos que se encontraban en la mitad inferior del espectro de actividad física.
Resultados detallados mostraron que los sujetos de estudio con los niveles de actividad moderados tenían gastos energéticos diarios que eran alrededor de 200 calorías más que el grupo más sedentario. Sin embargo, los sujetos que tenían por encima de los niveles de actividad moderados experimentaron ningún efecto sobre el gasto de energía.
Pontzer resume sucintamente sus hallazgos cuando señala que "la mayoría de las personas físicamente activas gastan la misma cantidad de calorías cada día como personas que eran sólo moderadamente activo."
Lo que todo esto significa es que un enfoque en una dieta saludable, así como la actividad física, es importante cuando se trata de la pérdida de peso. El equipo sugiere que puede haber un "punto dulce" para la actividad física: muy pocos resultados en un estilo de vida sedentario poco saludable, pero en exceso hace que el cuerpo se adapte, lo que hace la actividad contraproducente para la pérdida de peso.
"El ejercicio es muy importante para su salud Eso es lo primero que he dicho a nadie preguntando acerca de las implicaciones de este trabajo para el ejercicio,.", Dice Pontzer, y agregó:

    "Hay un montón de evidencia de que el ejercicio es importante para mantener nuestro cuerpo y mente sana, y este trabajo no hace nada para cambiar ese mensaje. Lo que nuestro trabajo se suma es que también tenemos que centrar en la dieta, sobre todo cuando se trata de administrar nuestro peso y prevenir o revertir el aumento de peso poco saludable ".
Para futuros estudios, los investigadores planean investigar cómo el cuerpo responde a los cambios de nivel de actividad. Planean buscar cambios en la función inmune o el sistema reproductivo dejar claro cómo el cuerpo se adapta a la actividad física sin quemar calorías adicionales.