¿Cuáles son las mejores dietas para el año 2016? Nuevo informe revela todo

Un panel de expertos en salud - entre ellos el Dr. Lawrence Cheskin, fundador y director de la Universidad Johns Hopkins Peso Management Center en Baltimore, MD, y Kathie Beales, profesor asociado de la División de Nutrición de la Universidad de Utah - fue inscrito por US News & World Informe para revisar y clasificar 38 de las dietas más populares.Cada dieta fue anotado utilizando siete criterios, incluyendo la pérdida de peso a corto y largo plazo, la nutrición, la seguridad y la facilidad de cumplimiento. Estas calificaciones se utilizaron para clasificar cada dieta en nueve categorías, incluyendo mejores dietas en general, mejores dietas para la diabetes, las mejores dietas para bajar de peso, los mejores planes de dieta comerciales y dietas más fáciles de seguir."Nuestras posiciones poner números duros en la creencia de que nadie dieta es ideal para todo el mundo, pero los mejores planes de alimentos en general son sostenibles", señala Angela Haupt, editor senior de US News."Además de las clasificaciones y los datos, cada dieta tiene un perfil detallado que incluye cómo funciona, la evidencia que apoya o refuta es reclamaciones y una instantánea nutricional - herramientas que, junto con el consejo de un médico o nutricionista, pueden ayudar a los consumidores invierten en dietas que se adapten a sus estilos de vida y alcanzar sus objetivos de salud y bienestar ".DASH: la mejor dieta generalCon base en las calificaciones de los expertos de salud, el Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH), la dieta ha sido nombrada la mejor dieta general para el sexto año consecutivo, así como la mejor dieta para una alimentación saludable.La dieta DASH fue desarrollado para ayudar a disminuir la presión arterial; presión arterial alta es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y la enfermedad cardíaca.Parcialmente desarrollado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) - parte de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) - el plan de alimentación DASH recomienda limitar la ingesta de dulces, bebidas azucaradas y alimentos ricos en grasas saturadas y el consumo de verduras, frutas , granos enteros, pescado, aves, frutos secos y productos libres de grasa o productos lácteos bajos en grasa.El panel de expertos de la salud dio la dieta DASH marcas casi completos de seguridad y alimentación, aunque la dieta no fue clasificado altamente en términos de pérdida de peso, llegando a número 12.Justo detrás de la dieta DASH fueron la Intervención Mediterráneo-DASH para Neurodegenerativas Delay (MIND) la dieta y el estilo de vida Los cambios terapéuticos (TLC) dieta.Sólo desarrollado el año pasado, la dieta MENTE incorpora componentes tanto de la dieta mediterránea y la dieta DASH - con especial énfasis en el consumo de bayas en lugar de todas las frutas - y el año pasado, los investigadores encontraron que podría reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 35%. La dieta MENTE también fue calificado como el de dieta fácil de seguir en la lista de este año.La dieta TLC - dirigido a reducir el colesterol y creado por National Cholesterol Education Program del NIH - implica limitar la ingesta de grasas saturadas y colesterol de la dieta, mientras que el aumento de la ingesta de fibra.Weight Watchers mejores para bajar de pesoMientras que la dieta Weight Watchers se clasificó cuarto en mejores dietas en general, alegó el primer lugar por la mejor dieta para bajar de peso, retención de la posición del año pasado. Weight Watchers fue fundada hace más de 50 años por un ama de casa estadounidense llamado Jean Nidetch. Hoy, es una de las dietas más populares, aprobada en más de 30 países.La dieta funciona en un sistema de puntos; una persona se le da un puntos cantidad diaria y semanal para gastar en alimentos. Puntos subsidios se calculan utilizando la edad, el sexo, el peso y la altura, y cada alimento se le da un valor de puntos basado en sus valores nutricionales.Investigaciones anteriores han demostrado los vigilantes del peso que una dieta efectiva para bajar de peso; un estudio de 2011 reportado por MNT, por ejemplo, encontró que las personas a que se refiere Weight Watchers por sus médicos perdieron el doble de peso de más de 12 meses que aquellos en la atención de pérdida de peso estándar.Según los expertos, los vigilantes del peso "promueve un enfoque saludable y equilibrada para comer", y afirman que la dieta proporciona los nutrientes adecuados y promueve constante en lugar de la pérdida rápida de peso, lo que es mejor para la salud.Siguiendo de cerca los vigilantes del peso para la mejor dieta para bajar de peso es el programa de Recursos para la administración de la Salud (HMR), que consiste en una serie de programas de pérdida de peso que las personas pueden participar en en el hogar o en una clínica. Un programa implica la entrega a domicilio de comidas saludables y batidos.Las mejores dietas para la salud del corazón y la diabetesCuando se trata de la mejor dieta saludable para el corazón, la dieta Ornish llegó a la cima - un plan de alimentación desarrollada por Dean Ornish, un profesor de medicina en la Universidad de California-San Francisco, en 2007.

La dieta Ornish incorpora lo que se llama el "espectro" - cinco grupos que incorporan diferentes alimentos. El grupo uno se compone de los alimentos más saludables, y el grupo de cinco consiste en alimentos ricos en grasas saturadas. Se les pide a personas que hacen dieta para elegir dónde se encuentren en el espectro y hacer ajustes sobre la base de lo que quieren lograr, ya sea para bajar de peso o presión arterial baja.Según el grupo de expertos de la salud, siempre y cuando hacen dieta limitar la ingesta de alimentos en el grupo de cinco y se adhieren a comer alimentos en grupos de uno a tres, van a caer en línea con las recomendaciones dietéticas del gobierno estadounidense.Para las personas con diabetes, es posible que se sorprenda al saber que la dieta de la fertilidad fue aclamado número uno - una dieta que tiene como objetivo impulsar la ovulación y mejorar la fertilidad. Esta dieta también llegó cuarto en mejores dietas generales.La dieta de la fertilidad se compone de 10 pasos, como evitar las grasas trans, que consume más grasas no saturadas, comer más proteínas vegetales y optando por granos integrales y carbohidratos que no son muy refinados. "La dieta es una dieta saludable en general que puede ser seguido por muchas personas", según un experto de salud.No hace falta decir que no todas las dietas funcionará para todos, pero los EE.UU. News & World Report 2016 Mejor Dieta Clasificaciones puede proporcionar alguna orientación útil sobre qué dieta es mejor para usted, basado en lo que quieres lograr.Nuestro artículo del Centro de Conocimiento "¿Qué es una dieta saludable? ¿Cuál es la alimentación saludable?" proporciona más información sobre los mejores alimentos para comer para una vida más sana.MNT informó recientemente en un estudio publicado en la Revista de la Asociación para la Investigación del Consumidor, que encontraron que los individuos tienden a percibir alimentos saludables como menos relleno, que puede conducir a comer en exceso y aumento de peso.